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大家在過(guò)去一個(gè)多月里
大家在家
刷手機(jī)、看小說(shuō)、看電視、打游戲
你的眼睛還好嗎？

眼睛不是信用卡
不是你這個(gè)月透支，下個(gè)月就能補(bǔ)回來(lái)的
其實(shí)，
每個(gè)人的“眼睛”在透支之前，
都有征兆，
如果您的眼睛出現(xiàn)了以下癥狀，
那一定要注意了！！！

1、視物模糊，視力下降
不注意用眼習(xí)慣和用眼衛(wèi)生，許多人會(huì)患上“眼部亞健康”，看東西模糊和無(wú)法聚焦是常見(jiàn)的視力問(wèn)題。長(zhǎng)此以往，視力下降的也會(huì)非常快。

2、眼睛紅血絲較多
經(jīng)常熬夜，看手機(jī)，過(guò)度的使用眼睛就容易導(dǎo)致眼球有血絲。紅血絲是眼睛健康的“警報(bào)器”，提醒我們注意用眼和及時(shí)檢查。



                                             3、黑眼圈明顯，眼袋突出
                                              


 
黑眼圈和眼袋，如果兩者你都有，蒼老不止10歲。在超快節(jié)奏的今天，工作壓力大、睡眠不足等因素都會(huì)造成眼周血管循環(huán)障礙，從而形成黑眼圈/眼袋。



                                            4、眼睛干澀、酸脹

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)工作，睫狀肌處于緊張狀態(tài)，會(huì)影響眼睛正常調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致眼睛酸脹、不適。




                                          5、視疲勞、不適感加重


視疲勞往往提示眼睛正在超負(fù)荷工作，但卻總被忽視，很多人仍舍不得讓眼睛休息一會(huì)，失去了讓機(jī)體代償、緩和、自我調(diào)整的好時(shí)機(jī)，造成眼睛不適感。



                                               以上癥狀你中了幾個(gè)？

“中槍”數(shù)量越多，眼睛透支情況越嚴(yán)重，除了合理用眼、避免視力疲勞外，還需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在此，為您推薦眼睛需要的三大營(yíng)養(yǎng)素以及補(bǔ)充方法。


                             
                              


1、花青素
花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進(jìn)視力；能夠改善眼底血管微循環(huán)，保護(hù)毛細(xì)血管，緩解眼睛疲勞狀態(tài)。
來(lái)源：藍(lán)莓、枸杞、越橘等深色漿果 



                               
                                  
                                  


2、葉黃素

葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時(shí)候受到氧化自由基的傷害；并可保護(hù)眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。但是葉黃素不能由人體自行合成，不過(guò)能通過(guò)飲食獲得，葉黃素在食物中廣泛存在，尤其在綠葉蔬菜中含量豐富。

來(lái)源：玉米、獼猴桃、芒果等綠色和黃色的蔬菜水果。



                                

                 




3、β—胡蘿卜素

β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，參與構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)的感光物質(zhì)，提高眼睛適應(yīng)光線變化的能力，緩解眼睛干澀。


來(lái)源：綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果。